الوسم

الوقاية من الإصابات

تمارين المقاومة والنظام الغذائي الصحي والوضعية السليمة والحركة المستمرة وتوزيع المهام المتكررة؛ نصائح أساسية للحفاظ على صحة المفاصل والغضاريف

المشي للخلف تمرين قد يحسن قوة عضلات الفخذ الرباعية والمرونة والتوازن، ويخفف الضغط على الركبتين ويساعد في تقوية العضلات وتخفيف آلام الظهر.